Мен коопсузмун, бирок мен зордук-зомбулуктан улам психикалык / социалдык / узак мөөнөттүү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн кыйналып жатам, анткени Ковид учурунда мага жардам бере турган адам барбы?

Мүмкүн болушунча стресс булактарын азайтыңыз:

• Телефон, электрондук почта, электрондук почта, текст, текст, текст аркылуу үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо көрсөтүңүз жана etc . аркылуу

• Күнүмдүк иштерин жүргүзүүгө аракет кылып, физикалык иш-аракеттерди жүргүзүүгө жана уйкуга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз .

• Эс алуу көнүгүүлөрүн колдонуңуз (e. Жай дем алуу, ой жүгүртүү, прогрессивдүү булчуң эс алуу, жерге көнүгүү жасооClinical колдонмосунун ким экендигин караңыз P.70стресстүү ойлорду жана сезимдерди басаңдатуу үчүн .

• Мурунку иш-чараларга баш ийүүнү башкарууга . жардам берди

• Ковид жөнүндө маалыматты ишенимдүү булактардан издөө жана жаңылануу убактысын кыскартыңыз (мисалы, күнүнө бир күнгө) {

Медициналык жардамга муктаж болгон симптомдорду жана шарттар үчүн медициналык жардамга кам көрүү үчүн медициналык жардам көрсөтүү үчүн, бул учурда ден-соолукка кам көрүү үчүн медициналык жардамга кам көрүүнү көздөп, бул учурда өзүңүздүн жеке адамыңызда эмне бар экендигин, анын ичинде телефон же онлайн режиминдеги маалыматты издеңиз